11/20/2020 0 コメント ●するのとしないとで大違い!ランニングでダイエット!とがんばった後に。 腰が痛い、とか背中が痛い、膝が!ということはありませんか? そんなとき、いきなり走り出してはないでしょうか?
普段の生活で知らず知らずに 身体のゆがみが生じます。 その状態ままで動くとそんなことになりやすいのです。(>_<) ほんの5分10分の準備運動がその痛みを予防 してくれるのです。 今のところ痛みがなくても、これが何百回続いた先に 突然、痛みが生じることもあります。 ぜひ、軽い準備運動の習慣をつけてください‼ すでに準備運動はしてます、という場合、 どんな準備運動してますか?? ストレッチしています、という方も少なくないでしょう。 ストレッチは運動後におススメです。 では、運動前は? というと、関節を動かす!です。 手首、足首、膝、股関節、肩、背骨、首。 ぜーんぶ、ぐるぐる回して、曲げたり伸ばしたり、ひねってください。 関節がよく動くとケガしにくいです。⭐ ランニングの場合には、つま先立ち、もも上げ、腕振りもしてから 走り出しましょう。♫ 走った後、運動したあとは、たくさん動かしたところは 重点的にストレッチします。 まずは、やってみて調子の違いを感じてみてください。(^_-)-☆ post201120
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