50歳代女性の4人に一人、70歳代では2人に一人が骨粗しょう症と言われています。 骨折して寝たきりになる前に骨を丈夫にしておきたいものです。 骨を丈夫にするには、食事と運動です。
骨と運動、関係あるの? と思われた方もいるのではないでしょうか。 大いに関係あるのです!! 骨は、古くなった部分を壊して新しい骨が作られます。 スクラップ&ビルドが繰り返されています。 この骨を作る栄養を補充するのが、筋肉なのです。⭐ 筋肉がよく動いて栄養がいきわたります。♫ つまり、骨周りの筋肉がよく動くことが 大切なんです。 骨周りの深いインナーマッスルです。 そう!ピラティスの得意なインナーマッスルです。✨✨ また、骨に適度な振動があることで 骨が丈夫になります。 健康寿命を延ばして、いつまでも元気でいたいものですね。💛 post201105
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1月 2024
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