9/18/2020 0 コメント ●ボディマッピングが痛みに効く!ヨガのシャバーサナ(屍のポーズ)と呼ばれる仰向けに寝た姿勢での 瞑想のときに使われることが多いボディマッピングの効果! 痛みが長く続くと、疼痛と呼ばれる慢性的疾患になってきます。
これは、もはや痛みの原因となる症状はないにもかかわらず、 神経の過剰反応として、痛みが残ってしまうことも多くあります。 痛みがあると集中力が70%くらいになってしまうそうで、 それだけで日常生活にもいろいろ支障がでそうですよね。 なんとか、早く改善したいところです。 慢性疾患になってしまうと、なかなかここから脱するのは 難しくなります。😓 この疼痛から脱する方法として有効なのが、 深呼吸とボディマッピングです。 深呼吸はリラックスして身体の緊張をほどくことが できます。 痛みによって、しらずしらず、身体は委縮してしまいます。 そして、ボディマッピングですが、 これは、身体全体を地図のようにとらえ、身体の部位一つ一つを 確認するようにしてゆるめていく作業になります。 こうすることで、痛みに集中していた意識を そこから切り離すことができ、全体の中の痛みは一部分に なるので、小さなものとして再認識できるのです。 これは、痛みに限らず、マインドフルネスにも有効です。✨✨ 深呼吸しながらイメージするだけ。 簡単です。(・∀・)イイネ!! post200918
0 コメント
返信を残す |
アーカイブ
1月 2024
カテゴリすべて 5原則 お知らせ よもやま話 ピラティス マインドフルネス マインドフルネス ヨガ 筋膜 肩こり 肩こり 腰痛 腰痛 骨粗しょう症 子供の運動 子供の運動 美しい身体 美しい身体 膝の痛み 不定愁訴 不定愁訴 |