6/19/2020 0 コメント ●あなたはどっち?肩で呼吸してる?お腹で呼吸してる?呼吸と身体の動きのお話し 呼吸するときに肩や首が動いている場合は、呼吸が浅くなっているかもしれません。 また、呼吸するたびに肩や首が動くとそれが肩こりの原因にもなっているかもしれないのです。 また、お腹で呼吸しているとリラックスしているのですが、腹筋がうまく使えていないかも しれないのです。 どんな呼吸がよいかというと、胸が横に後ろに立体的に広がったりしぼんだりする 3D呼吸を意識してみてください。♪ それから、呼吸と身体の動きは連動しています。 吸うときに背骨は伸びて、吐くと背骨は丸まります。 こうした動きにあわせて、ピラティスではエクササイズと呼吸が一体化するように できています。 例えば、腕を上げる時に吸う、足を伸ばすときに吐くといった具合に すべてのエクササイズの動作においていつ吸っていつ吐くか決まっています。 これは、どのように呼吸とあわせて動くのが体にとってよいかよく考えられているのです。 慣れないうちは、呼吸が難しいと思われる方もいるかもしれませんが、 慣れてくると呼吸と一体化して動く感覚がとても気持ちよくなります。 ぜひ、この一体化する感覚を味わってみてください。☆ 昨日、お客様からいただいた巨峰、今年初にいただきました とっても芳醇でおいしかったです。 潤いたっぷりでふっくらしている巨峰をみていたら、肺胞を連想しました。( ´艸`)
post200619
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