5/30/2020 1 コメント ●一番かんたんで一番大事な呼吸の話それは、呼吸です! STOTTピラティスの5原則の1番大事にしているもの、それが呼吸です。 みなさんも呼吸の大事なことは、すでにご存じかと思います。 でも、自分がどんな呼吸をしているか、それはあまり考えたことないのではないでしょうか? 無意識でしている呼吸、1日に2万回。これの質が上がると、ものすごい可能性が高まります!! まず、呼吸をしながら体の動きを感じてみます。 吸った呼吸で動くところはどこでしょうか?吐いてときに動くところはどこか? 肩、首?胸?お腹?? 肩の力を抜いて深い呼吸をしてみましょう。♪ 次に、簡単にできる呼吸法をひとつ。
ゆっくりと力を抜いて5つ数えながら吸って、3秒とめて、5つ数えながら吐いてみましょう。 繰り返して3分やってみましょう! 数息観(すうそくかん)と呼ばれる呼吸法です。 朝にお勧めな呼吸法で、心を一つにまとめてくれます。 post200530
1 コメント
Kazu
6/10/2020 10:58:42
ピラティスの動作で、息を吐く動き、吸う動きが統一されているのではない、かもしれません。こういう場合は息を吸う動きであり、こういう場合は息を吐く動きである、という目安はありますでしょうか。また、吐くとき・吸うときの量は、どの程度でしょうか。
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