7/17/2021 0 コメント ●リストラクティブ ヨガとはリストラクティブは、ヨガのポーズをより易しく補助具を使って無理のない体勢で ゆったりとリラックス効果の高いレッスンになります。どんな人におススメで、どんな手法か、 お話していきます。 <こんな人におススメ>
・グループのヨガでは身体が硬くて大変 ・身体に痛みがある ・マイペースでやりたい ・リラックス効果や健康増進が目的 ヨガを試してみたけれど、スポーツクラブのヨガはキツかったという経験はありませんか? リストラクティブヨガは高齢者にもできるように補整した内容になっています。 体力に自信がない、不定愁訴があって健康増進のためにヨガを取り入れたい、という方に お勧めです。 また、ヨガやりたいけれど、腰が痛い、膝が痛い、肩が痛い。 痛みを解消しながら、身体は動かしたいという方にもおすすめです。 <どんな手法か> ・クッションやヨガ、タオル、バンドを使います。 ・楽な体勢をとります。 ・ヨガのベーシックより運動負荷は少なくなります。 ・より深い呼吸を意識して、ゆっくりとポーズをキープすることで 自律神経を整えたり、より内部(深層)から身体をほぐしていきます。 例えば、前屈の姿勢が痛くてとれない、という場合、 膝の下にクッションを置くことで楽に体勢がとれて、よりリラックスした 状態でポーズをキープすることができます。👍 また、通常は座って行うポーズを仰向けの体勢をとることで 楽になるのと同時に効果を高めることができます。✨✨ プライベートレッスンでは、お一人お一人のお身体の状態、 お悩みにしっかりと向き合って、その方に適したレベルと内容で プログラムを組んでいきます。 そして、徐々にレベルアップもしていきますので、いつのまにか お身体の悩みが気にならなくなってきます。⭐ post210717
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